Как похудеть в домашних условиях

[sakib45]

Вы хотите похудеть, но у вас нет времени и желания ходить в тренажерный зал? Хотите иметь подтянутое тело, не выходя из дома? Эти упражнения могут вам очень помочь!

Похудеть может быть проще, чем вы думаете. Ниже мы объясним 4 простых упражнения , которые вы можете выполнять дома для достижения своей цели.

пресс
Это очень популярный и Номера телефонов Telegram в Австрии рекомендуемый вид упражнений, поскольку это простой способ укрепить мышцы живота и привести его в тонус. Лягте на пол лицом вверх, согните ноги, оставив ступни ровно на полу, и положите руки за голову. Затем поднимите туловище, пока не достигнете высоты талии. Важно, чтобы избежать травм, не сгибать шею. Контролируя это, опускайте туловище, пока не достигнете исходного положения.

Отжимания
Еще одно распространенное упражнение, с помощью которого вы тренируете мышцы верхней части тела . Лягте на пол лицом вниз и положите руки на пол на уровне плеч. Руки должны быть расставлены чуть шире плеч. Руки, которые сейчас согнуты, должны приложить силу и встать так, чтобы тело поднялось. Согните руки так, чтобы тело могло снова опуститься вниз, но не касаясь земли во время упражнения.

Приседания
Упражнение, которое поможет вам привести в тонус квадрицепсы и ягодицы . Расстояние между стопами должно быть равно расстоянию между плечами. Держите туловище вытянутым, не слишком напрягая спину, и вытягивайте руки, сгибая локти на 90°. Начинайте наклоняться, немного отводя ягодицы назад, пока бедра не станут параллельны полу. Важно держать туловище вытянутым, а голову смотреть вперед.