对于可能没有机会观看演出的社区经理来说，没有什么不好的感觉：我解释说，我的职业倦怠并不是直接归因于技术，但我几年前的使用肯定对我的整体没有帮助福利。当时，我并不知道 Facebook 和其他应用程序的机制让我在他们的平台上花费尽可能多的时间。
你说的是有说服力的技术？
特里斯坦·哈里斯 (Tristan Harris ) 是谷歌前产品哲学家、“ Time Well Spent”运动和人道技术中心的创始人，他在博客上给出了几个与说服性技术相关的机制示例。他特别将智能手机比作老虎机，因为每次你看屏幕时，就好像你在赌场玩，看看你会得到什么。点赞、短信中有趣的表情符号或拥有更多关注者都是随机且强大的奖励，可以激励我们更频繁地使用手机。您是否知道这些说服技巧是在斯坦福大学的“ Captology ”（计算机作为说服技术：CAPT）培训中教授的？许多硅谷设计师和心理学家都去过那里，比如哈里斯先生。
了解自己的心理弱点
回到节目，我真的很喜欢所涵盖主题的多样性，花时间与迷人的演讲者会面以更好地理解问题，以及为听众留下具体提示以更好地管理他们的通知的关注。唯一让我微笑并且需要更多细节的段落（你不能在几分钟的蒙太奇中说出所有内容！），是主持人吉兰·特伦布莱（Guylaine Tremblay）问我如何才能变得更好。
盖莱恩： “你做了什么才变得正确？ »
我： “好吧，我对自己说：“我要去树林里！” »
然后我们换个话题。显然，我将自己隔离在树林里不仅仅是为了“戒毒”自己免受科技的影响（此外，我不确定当你感觉不好时这样做是个好主意！）。别担心，我的父母都在我身边。我的身体和头部不再想暴露在任何屏幕和通知所强加的节奏下：关闭并不困难。
我并没有沉迷于网络，但我的使用反映了我的心理脆弱性。 如果我早几十年出生，如果没有社交媒体的无所不在，这些漏洞的影响可能会有所不同。我认为，这就是在妖魔化技术之前做出细微差别的重要之处。即使人类寻求平衡，他们也永远需要拐杖，无论拐杖是什么。
正面解决问题
对我帮助最大的是通过认知行为疗法直接解决我的问题。当我在上面谈到心理脆弱性时，就我而言，它（而且像通信领域的许多女性一样）对自己的要求太高，导致我不断经历绩效焦虑。社交媒体的快速发展和信息的无限获取只会刺激这种破坏性的模式。因此，我与治疗师一起深入挖掘，以更好地了解我不适的原因，学会以不同的方式思考，并对自己施加更多的人性限制。
数字教育什么时候才能普及？
正如我在节目中谈到的，令我担心的是，许多在社交媒体和其他应用程序无所不在之前没有经历过世界的年轻人不知道生活中的影响通知。正如我们在凯瑟琳·马蒂斯课堂上拍摄的片段中看到的那样，对于许多人来说，这个概念很模糊。在采访中，一些人甚至承认他们不知道可以停用它们。
如果那些所谓的“数字原住民”一代没有意识到他们对技术设备的控制力，那么其他人呢？这让我很担心。此外，令我惊讶的是，2018 年我们还没有在所有学校提供数字教育课程，媒体没有为提高这一领域的意识做出更多贡献，而且我们还没有对技术行业的道德设计进行足够的讨论。
道德设计和人类重新联系
特里斯坦·哈里斯 (Tristan Harris) 将道德设计描述为能够让我们重获选择自由的技术。例如，如果我们的手机确实是为了我们的福祉而设计的，它们就不会在早上显示我们错过的内容（通知）。他们不会把我们带入这个“创造的矩阵”。他在接受采访时表示，“问题在于它改变了我们的内心，我们对现实越来越没有耐心，尤其是当现实无聊或不舒服的时候。因为现实并不总是符合我们的愿望，所以我们又回到了屏幕，这是一个恶性循环。 »
如果我们利用夏天的机会以更人性化的速度重新建立联系，而不是由技术要求决定，会怎么样？如果我们决定面对空虚，变得有点无聊，做白日梦，忘记经常携带手机，将所有注意力集中在我们周围的人，我们的感受，我们简单的呼吸上，该怎么办？由于我们不能完全忽视技术（运用得好，它是一个极好的盟友！），让我们重新控制我们的注意力并配置我们的用途！
为了更好地了解通知对我们生活的影响并发现使其成为积极的日常体验的技巧，请在线观看该节目。我迫不及待地想听到您的评论并发现您的提示！
更新：对于那些喜欢音频版本的人，我还在 Energie 电台就该主题接受了采访。您可以在片段开始时（从 1:30 开始） 在线收听。
封面照片：公共长椅（Pamplemousse media）
埃莉斯·卢梭
内容策略师
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