艾米莉·邦妮
恢复工作与生活的平衡
你在工作中遇到过上瘾的老板吗？你全神贯注于手机，在凌晨 3 点不由自主地查看电子邮件，并且早已放弃计划周末旅行，无论如何你都必须在最后一刻取消。
虽然有些人喜欢全心全意地投入工作，并通过设定和实现大胆的目标来获得成功，但这种永无休止的心态并不适合所有人。如果你是那种需要在办公室和家庭之间真正休息的人，那么为工作狂工作可能会带来压力，因为你觉得有义务采用他们的思维方式和习惯，从而危及你的心理健康。
如果你感到压力太大，以至于跳过午休时间、回复半夜电子邮件、把堆积如山的工作带回家，那就不要喝爱尔兰咖啡，而是阅读我们为工作狂工作的 10 条建议。
1. 请记住，您的工作风格是有效的。
即使您在办公室时付出了 100% 的努力，您也可能会觉得自己做得不够，仅仅是因为您没有全天候回复电子邮件，或者因为您下班时忘记了笔记本电脑度假时。请记住，您的价值取决于您贡献的质量，而不仅 约旦 电话号码库 仅是数量，并且您不需要每周工作 80 小时才能成为一名好员工。
2. 不要以为你的经理是工作狂，他对你也有同样的期望。
桌面宣传图片宣传
他很可能明白他的工作风格并不适合所有人。所以沟通吧！说明当您不在办公室时以及在什么情况下可以如何以及何时联系到您。如果你的经理知道他们可以在重要的时候联系到你，他们可能会因为你仍然有空而感到不那么焦虑。
3. 确定你的界限并进行沟通。
如果你的老板确实希望你随时有空，你就需要积极主动地保护你的个人时间。优秀的管理者会明白，如果工作（和员工）进展不顺利，就必须做出改变。如果你承担的工作太多而无法再高效，请让你的老板知道你不知所措，并准备好提供解决方案。列出您的一位同事能够更好地处理的项目清单，或者就如何改进程序并减少枯燥的工作耗时提出建议。
4.一旦确定了自己的极限，就坚持下去！
即使您已经讨论过工作/生活平衡问题，旧习惯也很难改掉，因此有时您可能需要提醒老板您的同意。如果他仍然定期给你分配周五晚上的工作并在周一早上完成，不要害怕告诉他：“对不起，但我这个周末还有其他计划。”
5.安排下班后的约会
报名参加下午 6:00 的动感单车课程，或者让人们知道您必须赶下午 5:25 的火车。通过制定明确的时间表，您不会因为感觉自己在外面呆得越来越晚而冒风险。处于压力之下或因为您仍有任务需要完成。此外，您的同事和老板将学会预测并接受您晚上休息的时间。
6.考虑改变你的工作时间。
上午 10 点工作到晚上 7 点是否可以让您有更多的时间进行面对面的交流？即使工作时间相同，人们也更有可能注意到那些晚到几个小时的人而不是早到的人。
7. 同意在重要的时候继续工作。
设定健康的界限是件好事，但当你的团队真正需要你时，不要固执。你可能需要在办公室度过几个晚上，或者一个大项目可能会不时地占用周日晚上的时间。只要不是每个周末都是这样，就同意在重要的时候继续努力帮助你的团队。
8. 跟踪您的表现和生产力。
每次你从待办事项列表中划掉一个项目或成功完成一个重要项目时，请将其写下来，这样你就可以证明你值得享受晚上和周末的时光。如果您致力于工作、高效并取得良好成果，您的工作时间将不再是问题。
9.寻求建议。
工作狂在办公室花费大量时间，可能了解您所在行业的所有细节，这使他们成为您宝贵的学习和指导资源。利用他们的知识并向他们寻求建议，尤其是在您认为雄心勃勃的项目上。
10.关注积极的一面。
为工作狂老板工作可能是一件好事。它可以推动您发展新技能，让您有机会处理备受瞩目的项目，并获得晋升。如果您想专注于正事并多花几个小时，这可能会令人兴奋！
恢复工作与生活的平衡
好消息是，您不必 24/7 全天候工作才能给您的依赖老板留下深刻的印象。浏览我们与 Brigid Schulte 的《Overwhelmed》的问答档案，了解健康的工作与生活平衡的秘诀。
